Enskilda pass

Välj bland massor av bra pass du kan följa direkt i mobilen.

Actic Athletic, for coaches

• ATC Athletic #5

  - överkroppsstyrka och flås!

Styrketräning

• Löpstyrka

  - utan utrustning, 15 min

• Superset för överkroppen

  Styrketräning i gym på 30 minuter

• Starkare rygg och axlar

  Ett överkroppspass med fokus på ryg...

• Skidåkarfys för hela kroppen

  Förbered dig för skidåkningen på gymmet. Dett...

• Skidåkarfys för överkropp och bål

  Skidåkning är utmanande för både överkroppen ...

• Skidåkarfys för ben och bål

  Benen och bålen är muskelgrupper som används ...

• Funktionell styrka, nr 5

  Styrketräning för hela kroppen

• Funktionell styrka, nr 4

  Styrketräning för hela kroppen

• Funktionell styrka, nr 3

  Styrketräning för hela kroppen

• Funktionell styrka, nr 2

  Styrketräning för hela kroppen

• Funktionell styrka, nr 1

  Styrketräning för hela kroppen

• Funktionell styrka rumpa, nr 5

  Styrketräning för sätesmuskulatur

• Funktionell styrka rumpa, nr 4

  Styrketräning för sätesmuskulatur

• Funktionell styrka rumpa, nr 3

  Styrketräning för sätesmuskulatur

• Funktionell styrka rumpa, nr 2

  Styrketräning för sätesmuskulatur

• Funktionell styrka rumpa, nr 1

  Styrketräning för sätesmuskulatur

• Funktionell styrka ben, nr 5

  Styrketräning med fokus på underkroppen

• Funktionell styrka ben, nr 4

  Styrketräning med fokus på underkroppen

• Funktionell styrka ben, nr 3

  Styrketräning med fokus på underkroppen

• Funktionell styrka ben, nr 2

  Styrketräning med fokus på underkroppen

• Funktionell styrka ben, nr 1

  Styrketräning med fokus på underkroppen

• Funktionell styrka armar, nr 5

  Styrketräning med fokus på överkroppen

• Funktionell styrka armar, nr 4

  Styrketräning med fokus på överkroppen

• Funktionell styrka armar, nr 3

  Styrketräning med fokus på överkroppen

• Funktionell styrka armar, nr 2

  Styrketräning med fokus på överkroppen

• Funktionell styrka armar, nr 1

  Styrketräning med fokus på överkroppen

• Styrka och rörlighet, nr 1

  Styrke- och rörlighetsträning för hela kroppe...

• Styrka för kroppens baksida

  Styrketräning, höftfällningar och drag

• Styrka för kroppens framsida

  Styrketräning, knäböjningar och pressar

• Utomhusgym

  Utomhusgym – med frisk luft på köpet

• Utegymsstyrka, nr 5

  Styrketräning i utegym

• Utegymsstyrka, nr 4

  Styrketräning i utegym

• Utegymsstyrka, nr 3

  Styrketräning i utegym

• Utegymsstyrka, nr 2

  Styrketräning i utegym

• Utegymsstyrka, nr 1

  Styrketräning i utegym

Styrketräning för barn och ungdom

• Styrketräning för barn och ungdomar på gymmet

  Ett styrkepass för hela kroppen där du använd...

• Helkroppsstyrka för barn och ungdomar

  Ett styrkepass för hela kroppen där du använd...

Seniorträning

• Styrketräning för seniorer på gymmet

  Ett styrkepass för hela kroppen där du använd...

• Överkroppsstyrka på gymmet för seniorer

  Ett styrkepass för hela kroppen där du använd...

• Gummibandstyrka för seniorer

  Fokus på hela kroppen

• Seniorträning, nr 1

  Fokus på hela kroppen

• Styrketräning för seniorer, nr 1

  Fokus på hela kroppen

Högintensiv cirkelträning

• Kör så det ryker

  Högintensiv cirkelträning

• Skivstångsflås

  Högintensiv cirkelträning

• Tufft

  Högintensiv cirkelträning

• Intensivt

  Högintensiv cirkelträning

• Syrachock

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 12

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 11

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 10

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 9

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 8

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 7

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 6

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 5

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 4

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 3

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 2

  Högintensiv cirkelträning

• Högintensiv cirkelträning, nr 1

  Högintensiv cirkelträning

• Skierg & Swingar

  Högintensiv cirkelträning

• Utmana dig själv

  Högintensiv cirkelträning

• Nedåtgående stege

  Högintensiv cirkelträning

• Fantastiska 50

  Högintensiv cirkelträning

• Full fart

  Högintensiv cirkelträning

• Känn pulsen

  Högintensiv cirkelträning

• Adrenalinkick

  Högintensiv cirkelträning

• Kör bara kör

  Högintensiv cirkelträning

• Fullt flås

  Högintensiv cirkelträning

• Snabbt och effektivt

  Högintensiv cirkelträning

• Fullt fokus

  Högintensiv cirkelträning

• Kämpa kämpa kämpa

  Högintensiv cirkelträning

• "Cindy"

  Högintensiv cirkelträning för hela kroppen ...

• "Barbara"

  Högintensiv cirkelträning för hela kroppen ...

• Sommar atleten#1

  - helkroppsstyrka och flås!

• Helkroppsgenomköraren

  Detta pass kan du köra antingen hemma eller p...

Kroppsviktsträning

• Familjefys, nr 1

  Familjepasset på under 20 min

• Kroppsviktsträning, nr 25

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 24

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 23

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 22

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 21

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 20

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 19

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 18

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 17

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 16

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 15

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 14

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 13

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 12

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 11

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 9

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 8

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 7

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 6

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 5

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 4

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 3

  Styrketräning utan utrustning

• Kroppsviktsträning, nr 2

  Styrketräning för hela kroppen

• Kroppsviktsträning, nr 1

  Styrketräning för hela kroppen

• Duoträning, nr 1

  Styrketräning utan utrustning

Maskinträning

• Styrka med maskiner, nr 6

  Styrketräning för hela kroppen

• Styrka med maskiner, nr 5

  Styrketräning för överkroppen

• Styrka med maskiner, nr 4

  Styrketräning för underkroppen

• Styrka med maskiner, nr 3

  Styrketräning för överkroppen

• Styrka med maskiner, nr 2

  Styrketräning för hela kroppen

• Styrka med maskiner, nr 1

  Styrketräning för hela kroppen

• Styrka med maskiner och kabelmaskin, nr 1

  Styrketräning för överkroppen

Träningspass med kettlebells

• Styrka med kettlebell, nr 15

  Styrketräning med kettlebell för hela kroppen...

• Styrka med kettlebell, nr 14

  Styrketräning med kettlebell för ben och bål...

• Styrka med kettlebell, nr 13

  Styrketräning med kettlebell för ben och säte...

• Styrka med kettlebell, nr 12

  Styrketräning med kettlebell för överkroppen...

• Styrka med kettlebell, nr 11

  Styrketräning med kettlebell för hela kroppen...

• Styrka med kettlebell, nr 10

  Styrketräning med kettlebell för ben och säte...

• Styrka med kettlebell, nr 9

  Styrketräning med kettlebell för överkropp oc...

• Styrka med kettlebell, nr 8

  Styrketräning med kettlebell för hela kroppen...

• Styrka med kettlebell, nr 7

  Styrketräning med kettlebell för hela kroppen...

• Styrka med kettlebell, nr 6

  Styrketräning med kettlebell för ben och säte...

• Styrka med kettlebell, nr 5

  Styrketräning med kettlebell för ben och säte...

• Styrka med kettlebell, nr 4

  Styrketräning med kettlebell för ben och säte...

• Styrka med kettlebell, nr 3

  Styrketräning med kettlebell för överkroppen...

• Styrka med kettlebell, nr 2

  Styrketräning med kettlebell för ben och säte...

• Styrka med kettlebell, nr 1

  Styrketräning med kettlebell för hela kroppen...

Träningspass med hantlar

• Styrka med hantlar, nr 15

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 14

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 13

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 12

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 11

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 10

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 9

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 8

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 7

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 6

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 5

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 4

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

• Styrka med hantlar, nr 3

  Styrketräning med hantlar för underkroppen

• Styrka med hantlar, nr 2

  Styrketräning med hantlar för överkroppen

• Styrka med hantlar, nr 1

  Styrketräning med hantlar för hela kroppen

Träningspass med gummiband

• Styrka med gummiband, nr 16

  Styrketräning med gummiband för överkroppen...

• Styrka med gummiband, nr 15

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 14

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 13

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 12

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 11

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 10

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 9

  Styrketräning med gummiband för överkroppen...

• Styrka med gummiband, nr 8

  Styrketräning med gummiband för överkroppen...

• Styrka med gummiband, nr 7

  Styrketräning med miniband för ben och sätesm...

• Styrka med gummiband, nr 6

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 5

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 4

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 3

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 2

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Styrka med gummiband, nr 1

  Styrketräning med gummiband för hela kroppen...

• Gummibandsstyrka, sommar #1

  Styrketräning med gummiband

Träningspass med TRX

• Styrka med TRX, nr 5

  Styrketräning med TRX för hela kroppen

• Styrka med TRX, nr 4

  Styrketräning med TRX för överkroppen

• Styrka med TRX, nr 3

  Styrketräning med TRX för ben och bål

• Styrka med TRX, nr 2

  Styrketräning med TRX för hela kroppen

• Styrka med TRX, nr 1

  Styrketräning med TRX för hela kroppen

Uthållighets- och konditionsträning

• Förbättra din löpteknik

  Löpteknik kan vara en viktig del för att få e...

• Intervallöpning, nr 5

  Intervallträning löpning

• Norska intervaller

  Interval Training, volume 7

• Speed up those legs - Sommarintervaller

  Interval Training, volume 5

• Intervallöpning, nr 4

  Intervallträning löpning

• Intervallöpning, nr 3

  Intervallträning löpning

• Intervallöpning, nr 2

  Intervallträning löpning

• Intervallöpning, nr 1

  Intervallträning löpning

• Norska intervaller

  Intervallträning löpning

• Intervallycka

  Intervallträning löpning

• Hög på löpning

  Intervallträning löpning

• Super-1000

  Intervallträning löpning

• Snabba ben

  Intervallträning löpning

• 10 x 300 meter

  Intervallträning löpning

• 3 x 1000 meter

  Intervallträning löpning

• 3 x 3000 meter

  Intervallträning löpning

• 45 s - 15 s

  Intervallträning löpning

• 5-4-3-2-1

  Intervallträning löpning

• 5 x 5 x 200 meter

  Intervallträning löpning

• 5 x 600 meter

  Intervallträning löpning

• 5 x 1000 meter

  Intervallträning löpning

• 6 x 1200 meter

  Intervallträning löpning

• 8 x 800 meter

  Intervallträning löpning

• 8 x 1000 meter

  Intervallträning löpning

• Skierg-pyramid

  Intervallträning skierg

• Skierg-intervaller, nr 3

  Intervallträning skierg

• Skierg-intervaller, nr 2

  Intervallträning skierg

• Skierg-intervaller, nr 1

  Intervallträning skierg

• Skierg-trappa

  Intervallträning skierg

• Roddharmoni

  Intervallträning rodd

• Roddintervall

  Intervallträning rodd

• 30-25-20-15-10-5

  Intervallträning Air bike

• In i kaklet

  Uthållighetsträning på gymmet

Rörlighetsträning

• Rörlighet med pinne

  Rörlighetsträning för hela kroppen

• Morgonrutin

  Daglig rörelsedos

• Rörlighet i sommar#1

  Foam Rolling, Upper Body volume 1

• Mjukare

  Rörlighetsträning för hela kroppen

• Rörelsepaus, nr 1

  Rörlighetsträning för nacke, axlar och armar...

• Bli en ninja

  Rörlighetsträning för hela kroppen

• Smidig underkropp, nr 2

  Rörlighetsträning för underkroppen

• Smidig underkropp, nr 1

  Rörlighetsträning för underkroppen

• Smidig överkropp, nr 2

  Rörlighetsträning för överkroppen

• Smidig överkropp, nr 1

  Rörlighetsträning för överkroppen

• Rörlighetsstyrka

  Rörlighetsträning med styrkefokus

• Mjuka upp hela kroppen, nr 1

  Foam rolling för hela kroppen

• Mjuka upp benen, nr 1

  Foam rolling för underkroppen

• Mjuka upp överkroppen, nr 1

  Foam rolling för överkroppen

• Foam Rolling Sommar

  Foam Rolling, Full Body

Stretching

• Fötter, vader & fotleder

  Stretching

• Höfter & sätesmuskulatur

  Stretching

• Baksida lår

  Stretching

• Framsida lår

  Stretching

• Insida lår & ljumskar

  Stretching

• Ländrygg

  Stretching

• Bröstrygg & rygg

  Stretching

• Bröst, axlar & skulderblad

  Stretching

• Underkroppen

  Stretching

• Överkroppen

  Stretching

• Djupgående stretch, sekvens 2

  Stretching

• Djupgående stretch, sekvens 1

  Stretching

• Rörlighet i sommar#1

  Foam Rolling, Upper Body volume 1

Bålträning

• Bålstyrka, nr 15

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 14

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 13

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 12

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 11

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 10

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 9

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 8

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 7

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 6

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 5

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 4

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 3

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka, nr 2

  Fokus på mage och ländrygg

• Bålstyrka nr 1

  Fokus på mage och ländrygg

Avslappning och meditation

• Meditation, nr 4

  Kroppsscanning

• Meditation, nr 3

  Hjärtat

• Meditation, nr 2

  God morgon - hur mår du?

• Meditation, nr 1

  Centrering & Grundning

Functional Fitness - Weekly Workout

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 48 2021)

  Vecka 48 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 47 2021)

  Vecka 47 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 46 2021)

  Vecka 46 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 45 2021)

  Vecka 45 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 44 2021)

  Vecka 44 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 43 2021)

  Vecka 43 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 42 2021)

  Vecka 42 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 41 2021)

  Vecka 41 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 40 2021)

  Vecka 40 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 39 2021)

  Vecka 39 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 38 2021)

  Vecka 38 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 37 2021)

  Vecka 37 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 36 2021)

  Vecka 36 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 35 2021)

  Vecka 35 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 34 2021)

  Vecka 34 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 33 2021)

  Vecka 33 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 32 2021)

  Vecka 32 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 31 2021)

  Vecka 31 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 30 2021)

  Vecka 30 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 29 2021)

  Vecka 29 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 28 2021)

  Vecka 28 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 27 2021)

  Vecka 27 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 26 2021)

  Vecka 26 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 25 2021)

  Vecka 25 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 24 2021)

  Vecka 24 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 23 2021)

  Vecka 23 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 22 2021)

  Vecka 22 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 21 2021)

  Vecka 21 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 20 2021)

  Vecka 20 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 19 2021)

  Vecka 19 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 17 2021)

  Vecka 17 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 16 2021)

  Vecka 16 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 15 2021)

  Vecka 15 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 14 2021)

  Vecka 14 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 13 2021)

  Vecka 13 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 12 2021)

  Vecka 12 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 11 2021)

  Vecka 11 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 10 2021)

  Vecka 10 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 9 2021)

  Vecka 9 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 8 2021)

  Vecka 8 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 7 2021)

  Vecka 7 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 6 2021)

  Vecka 6 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 5 2021)

  Vecka 5 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 4 2021)

  Vecka 4 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 3 2021)

  Vecka 3 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 2 2021)

  Vecka 2 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 1 2021)

  Vecka 1 (2021)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 52 2020)

  Vecka 52 (2020)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 51 2020)

  Vecka 51 (2020)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 50 2020)

  Vecka 50 (2020)

• Functional Fitness - Weekly Workout (Vecka 49 2021)

  Vecka 49 (2021)

• Helkroppsgenomköraren

  Detta pass kan du köra antingen hemma eller p...