Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

Styrketräning för hela kroppen

Cfb879ae3aa4e5ce162986d38e5a6edf2a1cfa3a0c051c96f5e1a6ff068b3485

Coachad av

Actic Coach
  • Product_icon Enskilt Pass
  • Price Gratis
  • Level Lätt
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Om
Maskinintroduktion är gjord för dig som vill få en trygg start med gymmets maskiner. Följ med i instruktionerna och gå igenom varje övning i ditt eget tempo för att komma igång med din träning på bästa sätt.

Just nu erbjuder vi även fysiska Maskinintroduktioner på din anläggning!

För dig som vill ha extra stöd och guidning är detta ett utmärkt tillfälle att få hjälp av våra erfarna Actic-medarbetare. Under 45 minuter går vi igenom de viktigaste maskinövningarna  och svarar på alla dina frågor. Du lär dig tekniken bakom varje övning och får tips som hjälper dig att träna både säkert och effektivt.

Praktisk information
  • När: Tillgängligt på våra anläggningar mellan vecka 46–51
  • Antal platser: Max 12 deltagare per pass
  • Boka enkelt i Actic-appen under “Boka pass”
Förutsättningar och redskap
  • machines
Innehåll

Maskintroduktion är ett pass för att träna hela kroppen i ett lugnt tempo. Fokusera på tekniken och börja med lätta vikter för att känna dig trygg. Börja med 5–10 minuters uppvärmning, exempelvis promenad, cykling eller roddmaskin, för att mjuka upp kroppen innan du startar passet. Nu är det dags att sätta igång – lycka till med träningen!

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Actic.

Övningar

Set_lapstart_lap

    Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/521ef114-c4f4-47ba-b7c3-f5b058dd1891?autoplay=true · 12 repetitioner

    Set_rest60 secs rest

Set_lapend_lap

Set_lapcirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining

    Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/33781c87-b6ec-4ffc-8c4d-6200c0d6bc8a?autoplay=true · 12 repetitioner

    Set_rest60 secs rest

Set_lapend_lap

Set_lapcirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining

    Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/af7043a4-b62c-4c86-a975-8f2db37fdea3?autoplay=true · 12 repetitioner

    Set_rest60 secs rest

Set_lapend_lap

Set_lapcirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining

    Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/132cb9fc-8f94-4fc5-9a16-57dbaf54f004?autoplay=true · 12 repetitioner

    Set_rest60 secs rest

Set_lapend_lap

Set_lapcirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining

    Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/9e3698db-4342-4caa-b37a-6bf5372ccc4b?autoplay=true · 12 repetitioner

    Set_rest60 secs rest

Set_lapend_lap

Set_lapcirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining

    Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/7fa456e4-f8e2-41e5-9931-bb671fc11cbd?autoplay=true · 12 repetitioner

    Set_rest60 secs rest

Set_lapend_lap

Set_lapcirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining

    Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/36b18351-c3fc-451f-ac96-18dc667c1dc4?autoplay=true · 12 repetitioner

    Set_rest60 secs rest

Set_lapend_lap

Set_lapcirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining

    Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/2b590561-214b-40d9-9eda-8cd532fccab0?autoplay=true · 12 repetitioner

    Set_rest60 secs rest

Set_lapend_lap

Set_lapcirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining

    Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/235291be-e5bd-4afd-a8df-e3bef1dfe18d?autoplay=true · 12 repetitioner

    Set_rest60 secs rest

Set_lapend_lap

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om Actic Anywhere

Med Actic Anywhere Appen kan du träna där du vill och när du vill helt enkelt ANYWHERE.

Detta finns i appen:

• Träningspass att utföra hemma, på gymmet eller utomhus
• Gruppträning med instruktör
• Träningsprogram som ska leda dig till ditt mål
• Bootcamps, träna i grupp med en coach
• PT som hjälper dig att nå dina mål
• Planering och uppföljning av din träning
• Uppkoppling till tredjepartstrackers för automatisk uppföljning
• Följ dina vänners träning, boosta och inspirera varandra

För dig som inte är medlem på ett Actic gym, teckna ett bindningsfritt Actic
Anywhere medlemskap till en kostnad av 59kr/månaden.

App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Actic direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Actic och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Actic kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart