Coachad av
Actic Coach
Enskilt Pass
Gratis 
Lätt
Ingen utrustning krävsEtt styrkepass för hela kroppen.
Tid: 35-40 minuter.
Rekommenderas: 1-3 gånger/veckan.
Utrustning: Ingen.
Det här passet följer du bäst i appen Actic.
cirquit_training. 2 cirquit_laps_conatining
Multiplanar Shoulder Circles ·
5 repetitioner
Shoulder Extension from Box ·
10 repetitioner
Supine Bridge with Reach ·
10 repetitioner
Scapular Push-up ·
10 repetitioner
30 secs rest
end_lap
cirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining
Tuck Hollow Position ·
30 secs
Arch Body Hold ·
30 secs
30 secs rest
end_lap
cirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining
u201dLu201d ·
30 secs
u201dYu201d ·
30 secs
u201dTu201d ·
30 secs
30 secs rest
end_lap
cirquit_training. 4 cirquit_laps_conatining
Push-up with hands elevated ·
30 secs
Half-kneeling Windmill, hand to floor ·
30 secs
Half-kneeling Windmill, hand to floor ·
30 secs
30 secs rest
end_lap
cirquit_training. 3 cirquit_laps_conatining
Forearm Plank ·
30 secs
Forearm Side Plank ·
30 secs
Forearm Side Plank ·
30 secs
30 secs rest
end_lap
Ladda ner appen för bästa upplevelse
Med Actic Anywhere Appen kan du träna där du vill och när du vill helt enkelt ANYWHERE.
Detta finns i appen:
• Träningspass att utföra hemma, på gymmet eller utomhus
• Gruppträning med instruktör
• Träningsprogram som ska leda dig till ditt mål
• Bootcamps, träna i grupp med en coach
• PT som hjälper dig att nå dina mål
• Planering och uppföljning av din träning
• Uppkoppling till tredjepartstrackers för automatisk uppföljning
• Följ dina vänners träning, boosta och inspirera varandra
För dig som inte är medlem på ett Actic gym, teckna ett bindningsfritt Actic
Anywhere medlemskap till en kostnad av 59kr/månaden.
Detta pass uför du i appen Actic direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.
Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Actic och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.
I appen Actic kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.
| Skapa konto | Betalning | Klart |
Kanalen är producerad av
Powered by Twiik
© 2026 ACTIC Group AB
Org nr: 556895-3409
anywhere [at] actic.se