Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

Kom igång -Crawl

Cfb879ae3aa4e5ce162986d38e5a6edf2a1cfa3a0c051c96f5e1a6ff068b3485

Coachad av

Actic Coach
  • Product_icon Enskilt Pass
  • Price Gratis
  • Level Lätt
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Om
Detta är ett pass för dig som vill utveckla ditt Crawl.
Passet går att anpassas genom att göra längre eller kortare vila/distans både i seten och mellan seten. Man kan lägga till fler intervaller och göra samma övning flera gånger. Anpassa efter din förmåga och mål.
Innehåll

Passet är strukturerat enligt följande upplägg:
1. Insim för uppvärmning
2. Teknik för att isolera och förbättra specifika simmoment
3. Cardio för att utveckla konditionen med längre sträckor och intervaller med kortare vila
4. Avbad för nedvarvning

Passet går att anpassa genom att lägga till fler intervaller och ändra vilan.

Tips!
Skriv av passet på ett papper och ta med dig in till bassängen så du ser vad du ska göra.

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Actic.

Övningar

Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/5371e49e-9b6c-462c-a465-be91424da9e7?autoplay=true

Set_rest30 secs rest

Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/4359e35b-5bef-494a-bb4c-d28ed32fc209?autoplay=true

Set_rest30 secs rest

Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/b64b005c-449f-4112-859e-95dcd1450655?autoplay=true

Set_rest30 secs rest

Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/3b1da483-5a92-4765-8246-2b8cab2da92a?autoplay=true

Set_rest30 secs rest

Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/a04310c0-00aa-4421-81d1-f4fc81cadd2f?autoplay=true

Set_rest30 secs rest

Set_exercisehttps://iframe.mediadelivery.net/embed/167368/12452db6-f06c-41ea-b9b3-b8d4d766aa46?autoplay=true

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om Actic Anywhere

Med Actic Anywhere Appen kan du träna där du vill och när du vill helt enkelt ANYWHERE.

Detta finns i appen:

• Träningspass att utföra hemma, på gymmet eller utomhus
• Gruppträning med instruktör
• Träningsprogram som ska leda dig till ditt mål
• Bootcamps, träna i grupp med en coach
• PT som hjälper dig att nå dina mål
• Planering och uppföljning av din träning
• Uppkoppling till tredjepartstrackers för automatisk uppföljning
• Följ dina vänners träning, boosta och inspirera varandra

För dig som inte är medlem på ett Actic gym, teckna ett bindningsfritt Actic
Anywhere medlemskap till en kostnad av 59kr/månaden.

App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Actic direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Actic och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Actic kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart