Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Styrketräning på gymmet, 1 pass/vecka i 8 veckor

Cfb879ae3aa4e5ce162986d38e5a6edf2a1cfa3a0c051c96f5e1a6ff068b3485

Coachad av

Actic Coach
  • Product_icon Program
  • Calendar 8 Per vecka
  • Price Gratis
  • Level Lätt
  • Workouts 8 pass
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Om
Det här är ett program för dig som vill komma igång med styrketräning på gymmet. Programmets längd är 8 veckor med ett pass varje vecka.

Passens längd varierar då dessa är progressivt uppbyggad för att din utveckling ska fortsätta, totalt ligger de på 40-50 minuter.

Sträva efter att hålla antalet repetitioner och set som står i passen, försök istället att öka vikterna med en bibehållen bra teknik.

Du kommer under programmet att få använda olika sorters utrustning som finns på gymmet, tex hantlar, kettlebells, maskiner, kabelmaskin och gummiband.

Stort lycka till!
Förutsättningar och redskap
  • barbell
  • cable_machine
  • dumbbells
  • kettlebell
  • machines
  • rubber_band
Vad ingår?
  • Träningspass

För vem?

Ett program som passar dig som vill komma igång med styrketräningen på gymmet och känna dig mer trygg med olika redskap.

Mockups

Mer om Actic Anywhere

Med Actic Anywhere Appen kan du träna där du vill och när du vill helt enkelt ANYWHERE.

Detta finns i appen:

• Träningspass att utföra hemma, på gymmet eller utomhus
• Gruppträning med instruktör
• Träningsprogram som ska leda dig till ditt mål
• Bootcamps, träna i grupp med en coach
• PT som hjälper dig att nå dina mål
• Planering och uppföljning av din träning
• Uppkoppling till tredjepartstrackers för automatisk uppföljning
• Följ dina vänners träning, boosta och inspirera varandra

För dig som inte är medlem på ett Actic gym, teckna ett bindningsfritt Actic
Anywhere medlemskap till en kostnad av 59kr/månaden.

App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Actic direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Actic och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Actic kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart