Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Lär dig grunderna i träning med kettlebells!

Cfb879ae3aa4e5ce162986d38e5a6edf2a1cfa3a0c051c96f5e1a6ff068b3485

Coachad av

Actic Coach
  • Product_icon Kunskap
  • Price Gratis
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Om
   
Innehåll

Du måste inte belasta höger och vänster sida lika mycket. Så länge du kan hålla ryggen i en bra position kan en snedfördelad vikt förbättra bålstabiliteten. Tänk dock på att alternera mellan sidorna så att de vid slutet av passet har belastats lika mycket.

Hur långt ska man gå?
Börja med att gå 20 meter, försök sedan att öka stegvis till 50 meter.

Hur mycket vikt?
En nybörjare bör kunna hantera 20 kg i suitcase carry ungefär 20 meter.

När under träningspasset passar det att bära?
Bärövningar kan vara en del av uppvärmningen eller ingå i ett superset eller en cirkel som en av två eller flera övningar.

Videoinnehåll

Kettlebells, hur mycket och hur långt ska man bära

1248882300-1970dcef0343bda6dab7a74c7945787f9cb8078654ec7d6fc78fe9eacfe65b6e-d_64

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om Actic Anywhere

Med Actic Anywhere Appen kan du träna där du vill och när du vill helt enkelt ANYWHERE.

Detta finns i appen:

• Träningspass att utföra hemma, på gymmet eller utomhus
• Gruppträning med instruktör
• Träningsprogram som ska leda dig till ditt mål
• Bootcamps, träna i grupp med en coach
• PT som hjälper dig att nå dina mål
• Planering och uppföljning av din träning
• Uppkoppling till tredjepartstrackers för automatisk uppföljning
• Följ dina vänners träning, boosta och inspirera varandra

För dig som inte är medlem på ett Actic gym, teckna ett bindningsfritt Actic
Anywhere medlemskap till en kostnad av 59kr/månaden.

App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Ta del av kunskap och information direkt i appen Actic. Allt du köper eller ser här konsumerar du i appen.

Så här gör du för att ansluta:
1. Klicka på det Kunskap du vill ha och sen på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Actic och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då innehållet du är intresserad av.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart